体調を整えるについて

休職してから3か月ほど過ぎました。

5月と6月の初めは多少元気で、物を書いたり散歩に出たりしていたのですが6月後半に入り一気に焦りが強くなり寝込む日々が続いています。

起きて何かすれば目は醒めるとは思うのですが、何か行動を起こすまでに苦労を要して何もできなくて、と悪循環です。

焦りが出てきたのは治りかけの証拠とは言いますが、焦った状態で過ごすのは精神的にあまりよくなく、どうしたものかなとぼんやりする日々を過ごしています。

落ち着いたらまたリワークに行ったらいいのかな、とも思いますが、如何せん通勤ラッシュの丸の内線と山手線を乗り継いで8時までに病院に辿り着くのが難しいな、と思って踏み出せず。

寝てばかりなのでもちろん栄養は足りないし、脱水になるしでどんどん体調が悪いです。とにかく、体力だけは維持しなければ。

12時までに寝る。朝何時に起きても決まった時間に寝る。

だらだら寝ない、自然に目覚めたらすぐ行動する。

起きたらベッドに戻らない。これが難しい。なぜなら、部屋の半分がダブルベッドで覆われているから。

朝起きたらやる作業と言うのを前の晩のうちに考えておいて、目が覚めてすぐにそれを実行、というのをやろうかなと思ってます。シュレッダーとごみの分別とか。洋服をかけるとか、たたむとか。

あまりにもカロリー不足で動けない時期があったので、100ml200kcalの栄養補助食品を朝一発目に飲むことにしました。

それから、塩タブレットとお茶、鉄分のタブレットを飲みます。薬もここで。

この時点で結構お腹がいっぱいになって吐き気を催すので、朝食は後回しにしています。

ただ、そのままベッドに戻ってしまうことが多い。椅子に座るべきか…。

椅子に座って何かするには机の上を片付けなければならず、掃除もちょこちょこしたいですね。

食品から摂取するべき水分も取れていない状態なので、余分に水分摂取をするべきですが、なかなか飲めず。

飲むと胃液が薄まるのかタプタプしてしまい吐き気を催してしまうので、こまめに飲むようにする。

夏の時期、何もしなくても不感蒸泄が増えるので摂取量はどんどん増やす。

ただ、足のむくみが気になるので、バナナか胡瓜を摂取したいです。バナナは腹に貯まって吐きそうになるので胡瓜かな。交互に。

疲れてお茶とポカリのストックを作り損ねると、その日は飲水のスタートダッシュが遅れるので、夜に在庫をチェックする。

特に起きると汗だくになっているので朝一でとにかく飲む。

器用にエアコンを使いたいのですが、寒くて起きたりするので仕切りを使用したりして対応。難しい。

二人で住んでいるので仕方がないことですが、物が増えてきて部屋の汚さに拍車がかかりました。

特にこの半年間が酷い気がする。

私の体調も悪くて何もかもを床に放り投げた結果すごいことになってます。まさに汚部屋。

本も増えたりグッズ類も増えたりしてますが、明らかにゴミがあるのでそれを捨てます。

あとは、捨てるに忍びなかったりする思い出の品やグッズなどを一旦家に置かずにミニクラに預けようかなあ、とも思いました。

一個預けてあって何が入っているのかわからないのですが、捨てられなかったものが入っているはずです。

グッズ類は嵩張るしなかなか捨てられないしで、とりあえず紙系の物はプラケースに入れてどこか隅に置けるようにしよう。

布製品や立体製品は要相談…。

まとめてあるのでなくしてはいないんですが、どこに何があるのかわからない状態にはなっています。

いらないものは捨てて、いるものはファイル→プラケースで立てて置く。

Twitterで偶然流れてきた一言です。最近の心の支えにしています。